石原さとみが痩せた？実践して成功したダイエット方法を公開！
大物女優としてのステップを着実に歩み、今後の女優界において欠かせない存在とされているのが、「石原さとみ」さんです。
10代のなりたい顔NO1に輝くほどの美女で、誰もが憧れるその美貌は本人の努力なしには語れないとも言われています。
そんな石原さとみさんですが、太りやすい体質のためダイエットを常に意識しているのをご存知ですか？
痩せたとの声が多いのは、それだけ一生懸命ダイエットに励んでいる証拠なんですね。
ここでは、石原さとみさんが取り入れたダイエット方法などについて紹介していきます。
１．石原さとみが実践！簡単にできるダイエット方法とは？
石原さとみさんを見ると、痩せすぎというほど細い体型ではなく、適度に肉が付いた健康的な体型をしています。
痩せたとの声が世間で多いのは、彼女はストレスなどから太りやすい体質のため、時期によって体系が少し変わっているからです。
そのため本人も日頃から体型維持に努めており、ダイエットを毎日の生活に取り入れるなど様々な努力をしています。
石原さとみさんが取り入れているダイエットのコツについて、以下から紹介しますから参考にしてみてくださいね。
① 「食事」…和食を中心に野菜を多く摂取する
ダイエットの基本は毎日の食事と古くから言われていますが、それは現代においても当てはまります。
だらしない食生活を続けていれば、だらしない体になってしまうのは無理もなく、ダイエットをする上で外せないポイントです。
石原さとみさんはお酒が大好きで、ストレスが溜まってしまうとお酒に走りやすくなるのだとか。
そこで食事に関して注意を向けることで、「痩せた」との声を多く集めることに成功したのだそう。
石原さとみさんが食事で気を付けているダイエットポイントは、次の通りです。
- 和食をメインにすることを多くする
- 野菜を中心に摂取する
- 90％は口で消化するのを心掛ける（よく噛む）
何か特別なトレーニングやコツなどが必要ではなく、誰でも明日から実践できるポイントばかりですよね？
古くから言われている基本的な事しか、石原さとみさんは食事で取り入れていません。
つまり誰もが一度は聞いたことのある基本的なポイントを、忠実に毎日の食生活に当てはめているのが石原さとみさんなのです。
基本に忠実なのはどの世界でも成功する上で欠かせませんが、ダイエットも例外ではありません。
和食は一汁三菜を基本として、主菜は肉よりも魚がメインになる場合が多く、カロリーを控えめにしながらも栄養バランスが整っています。
つまりダイエットを考える上で欠かせない、とても重要なメニューとなるため石原さとみさんは和食中心の食生活とのこと。
野菜をメインにしているのは当然として、見落としなのが「よく噛む」という点。
石原さとみさんは、「口で90％消化することを意識している」そうで、そのためにはよく噛んでから飲み込む必要がありますね。
② 「運動」…色々と自分に合うものを試している
石原さとみさんは女優という仕事柄、発声練習や体力づくりのために日頃から運動をしています。
女優は演技をすれば良いというものではなく、様々な役柄に自身を合わせていかなければならないので、どんな役が急に当たっても良いように運動は欠かせません。
また早朝から深夜にかけて、長丁場の撮影が発生する場合も多く、次の日も休みなく撮影が続くとなれば、体力消耗は著しいはず。
つまり女優とは体力勝負な面もあるため、やはり体力づくりのために運動をする機会は多いのです。
さて、石原さとみさんはダイエットをするために、運動という分野にも努力を向け日々の生活に当てはめています。
ダイエット書などを見ると、数多くの運動が掲載されていますが、石原さとみさんは「自分に合うものを見つけるため、色々と試した」のだとか。
つまり自分に合う運動でなければ、続けても意味がなく、他人が実践しているから自分にも合う訳ではないことを教えています。
石原さとみさんは、色々と運動を試した結果、「加圧トレーニング」と「ホットヨガ」が合うと確信しました。
日々の生活でこの2つの運動を取り入れ、痩せた体型を維持しています。
運動と聞くとハードなものをイメージし、肉体的にも精神的にも苦痛を受けるようなものばかりがイメージされるのではないでしょうか？
石原さとみさんは運動で痩せようと考えているのではなく、運動で基礎代謝を上げて「太りにくい体質」を作る方向に目を向けています。
多くの人と運動に対する向き合い方や考え方が異なっているので、ツラいと考えるのではなく前向きに実践できるとのこと。
③ 「体と心のケア」…心と体の両方をケアしてダイエットに成功した
石原さとみさんは、食事と運動によるダイエットに加え、「体と心のケア」を欠かさずに行っています。
まずは体のケアですが、これは「むくみ解消」を重点的に行い、太りやすい体質にならないよう注意しているのです。
むくみを解消するためには、適度なマッサージをして血流を良くすることが大切。
石原さとみさんは少ない休憩時間などを利用して、足をマッサージしたり、柔軟体操を取り入れるなどして体のケアにあてています。
むくみを放置すると、リンパの流れが滞り老廃物を体内で処理できず、太りやすくなってしまうので注意が必要です。
むくみは足以外、たとえば下腹部にも出てくるので、仕事の合間などに屈伸をするなどして血流を全身に巡らせると良いでしょう。
次に大切なのが、「心のケア」です。
ストレスが蓄積された状態では、ダイエットが成功する訳がなく、逆にダイエットが余計なストレスになってしまうという悪循環になります。
ストレスをどう対処するかは、ダイエットを成功させるのに欠かせないポイントです。
石原さとみさんは、趣味に充てる時間を必ず作るなどして上手にストレスを発散させていますが、これは現代の女性にとって重要。
現代社会は何かと忙しく、女性も仕事を抱える人が増えてきており、毎日が慌ただしく過ぎ去っていきます。
するとストレスを解消するための時間を作れず、気づいたら毎日のストレスが蓄積されていき、暴飲暴食に走ったりするケースは少なくありません。
ストレスを溜めない心のケアは、ダイエットをする上で欠かせません。
④ 「意識」…痩せる意識へと気持ちを変えることが大切
石原さとみさんが周囲から、「痩せた」と言われるようになった頃から実践しているのが、「自身の意識改革」です。
10代や20代前半の石原さとみさんを見ると、写真によって体型に大きな変化があるなど体重増減が不安定でした。
そして本人は二の腕や太ももなどを気にして、コンプレックスな部分を鏡で見ないでおくなど、消極的な意識を持っていたのです。
しかしある日を境に、ダイエットに対する意識、とりわけ「痩せる」という気持ちを高める方向へ向かっていきます。
最初に実践したのは、鏡で自分を隅々まで毎日チェックするというもの。
これによって、自分がどこを目指しているのか、どの箇所を痩せたいと願っているのかを自覚しダイエットへの意識を高めました。
気持ちの変化はとても大きなもので、ダイエットの効率を劇的に変えるほどです。
現実から目をそらして生活をするのは誰でも簡単にできますが、鏡で自分の全体を直視し、現実から目を背けない生活に意識を変えたので、石原さとみさんはダイエットに成功しました。
自宅でダイエットを行うために、すぐに実践できることとしては、
- 大きめの鏡を購入して自分の体型を毎日チェックする
- 鏡の前でどこを痩せたいのかをイメージしながらその部位を見る
- 痩せた自分をイメージしながら、現在の自分と比較する
- 自分が定めた目標を達成する喜びを身につける
こうした点が挙げられるので、ダイエットが成功できる意識作りを、石原さとみさんから学んで実践してみましょう。
２．石原さとみが痩せたことで起きた驚きの変化
石原さとみさんは痩せたことによって、驚きの変化を体験したのではと言われています。
その変化とは「太りにくくなった」という、体質の驚くべき変わりようです。
石原さとみさんはお酒が大好きで、飲み会などを開催しては数々の武勇伝を作り出してきたと言われるほどの酒豪。
ストレスが溜まったりすると、発散するためにお酒に手が出てしまうことは少なくないのだとか。
お酒自体にはそこまでカロリーは含まれていませんが、お酒の肴となる食べ物には脂っこいものが多く、総合的な摂取カロリーは高くなってしまい太りやすくなるのです。
しかし石原さとみさんは、ダイエットして痩せたことで「太りにくい体質」を手に入れることに成功しました。
これによっていつも通りにお酒を飲んだとしても、体重に変化が出にくくなったのだとか。
つまり基礎代謝が活発になって、今まで以上に何もせずともカロリー消費が増えたので、同じ量のカロリーを摂取しても太りにくくなったと考えられています。
この体質はダイエットに取り組もうとしている人なら、全員が憧れるものであり、石原さとみさんもその変化に驚いただろうと言われているのです。
まとめ
ここでは、石原さとみさんが取り入れたダイエット方法などについて紹介していきました。
石原さとみさんは、元々太りやすい体質で撮影された写真の時期によって、体型が大きく異なっているほどです。
そこで日々の生活にダイエットを取り入れ、毎日地道に努力をした結果、見事な体型を手に入れることに成功しました。
また彼女は、痩せたことによって太りにくい体質という驚くべき変化を経験し、体型の維持が比較的容易になったと考えられます。
今後も女優として大活躍をし、後輩女優のお手本になりながら、先輩女優に対して良い刺激を与えると期待されているので、応援していきましょう！
