綾瀬はるかが激太りした理由とは?激痩せしたダイエット方法を紹介

綾瀬はるか ダイエット

 

芸能人で一番肌がキレイと絶賛され、女優としての演技力も度々評価されているのが、「綾瀬はるか」さんです。

 

テレビでの露出が多いため、自身の美容に関しては人一倍気を使い努力しているからこそ、あの美形を手に入れることができています。

 

そんな綾瀬はるかさんですが、アイドルとして活動していたデビュー直後、体重が8kgも増えてしまいピンチに陥ったことをご存知ですか?

 

その時フジテレビの名物番組、「ビューティーコロシアム」に出演し、ダイエットをしていたのです。

 

ここでは、綾瀬はるかが何故太ったのかや、驚きのダイエット方法などについて紹介していきます。

 

 

1.綾瀬はるかは何故ダイエットをしなければいけなくなったの?

 

綾瀬はるか ダイエット

 

綾瀬はるかさんは、「ホリプロスカウトキャラバン」において特別賞を受賞し、芸能界デビューを果たしました。

 

当時はアイドルとしての活動がメインだったので、グラビア撮影などの仕事が多く、肌の露出が多くあったのです。

 

デビューして間もない16歳という若さで単身上京し、将来は立派な女優になることを夢見て努力を続ける毎日を送っていました。

 

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そんな時、フジテレビ番組「ビューティーコロシアム」に登場した綾瀬はるかさんは、特別賞を受賞した時からあまり日が経過していないのに8kgも体重が激増したことを報告。

 

「1ヶ月で8kg痩せなかったらアイドルを辞める」

 

番組でこう宣言し過酷なダイエットが始まったわけですが、そもそもどうして体重が激増してしまったのでしょうか?

 

綾瀬はるか ダイエット

 

16歳という年齢で一人状況し、慣れない環境の中でストレスが蓄積していきます。

 

そしてジャンクフードに走りがちになり、ストレスを緩和するためにお菓子を大量に食べるようになったとのこと。

 

その結果、状況して半年で8kgも太ってしまいその当時の体重は58kgになってしまったのです。

 

彼女は身長が165cmなので、58kgという体重はデブではなく一般的な健康体ですが、グラビアを飾るとなれば別問題。

 

そうしたストレスは余計に彼女を精神的に追い込み、ジャンクフードに走る…という悪循環を繰り返していたんですね。

 

 

2.綾瀬はるかが実践した驚きのダイエット方法

 

綾瀬はるか ダイエット

 

綾瀬はるかさんは単身上京と慣れない仕事のストレスで激太りし、公約通りにならなければ田舎に帰ると宣言。

 

芸能界生き残りをかけたダイエットが、番組も全力を挙げてスタートをしたのです。

 

  • 番組に出演してお金貰ってダイエット…
  • かなり甘いダイエットだから成功するでしょ
  • 自分だけの力じゃないからねー
  • アイドルもかなり甘い環境で育ってるんだな

 

当時はネットはそこまで普及していませんでしたから、この番組が放送された翌日から、学校や職場で上記のような批判が多く上がったと言われています。

 

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確かに一般人がダイエットに成功しても、報酬がある訳ではありません。

 

それでも最終的には本人の努力ですし、1ヶ月で7kg程度を減量させるのは並大抵のことではないでしょう。

 

綾瀬はるかさんが番組で実践したダイエット方法を、以下に挙げてみますね。

 

  • 食事制限:平均2000kcalのところを800〜1000kcalまで抑える
  • 運動:有酸素と無酸素運動を組み合わせる
  • 水分補給:1日3〜4リットルの水を飲む

 

綾瀬はるか ダイエット

 

番組が用意した短気メニューによるダイエット方法なので、これを続けるとなれば体調を大きく崩すことは容易に想像できます。

 

結果的に1ヶ月で5.8kg減となり、目標に1.2kg届かず失敗

 

それでも番組サイドが、彼女の精神的なケアなどに手が届いていなかったということで3週間の延長を決定。

 

残り3週間も必死にダイエットを続け、結果的に8.1kg減の49.9kgにまで落とすことに成功しました。

 

番組で用意したダイエットは短期間限定メニューなので、かなり危険が伴うことが分かりますが、それでも2ヶ月もかからないでここまでダイエットできたのはスゴイことです。

 

 

3.綾瀬はるかが現在も続けているダイエット方法とは?

 

綾瀬はるか ダイエット

 

ここまでで理解できたように、綾瀬はるかさんはストレスから過食に走りがちになるタイプです。

 

こうした部分を自分で克服するのは難しく、なるべくストレスを溜めないようにしながら、他の発散方法で上手に生活していくしかないでしょう。

 

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それでも芸能界という特別な環境に身を置いているので、ストレスは抱えやすいため、綾瀬はるかさんは今でも継続的にダイエットをしていると言われています。

 

それは彼女の均衡のとれた抜群のスタイルが、30歳を超えても維持できているところからも明らかです。

 

では、綾瀬はるかさんは、どのようなダイエットを現在続けているのでしょうか?

 

 

@ 朝食をしっかりと摂る

 

綾瀬はるか ダイエット

 

ダイエットの基本である「食事」に関して、綾瀬はるかさんは気を抜くことは絶対にしません。

 

特に一般的に抜かしてしまう朝食も、どんなに忙しい毎日を送っていたとしても摂取することを心掛けているのです。

 

綾瀬はるかさんは、フルーツやサラダなどビタミンとミネラルをたっぷり含んだ食品を摂るように心がけているのだとか。

 

旬の野菜にも注目し、ミキサーで特性フルーツジュースを作って毎日飲んでいるとのこと。

 

朝食にタンパク質を補給しておくと、1日を通して血糖値が安定すると言われ、代謝が上がるとの研究結果もあります。

 

日中の食べ過ぎなどを抑える目的のためにも、朝食をしっかりと摂ることが大切なのです。

 

 

A 良質な睡眠を心掛ける

 

綾瀬はるか ダイエット

 

綾瀬はるかさんは、良質な睡眠を取ることを人一倍心掛けており、努力を怠りません。

 

女優業はとても忙しい毎日を送りますし、不規則な生活スタイルになりがちですが、そうした環境でも配慮を示します。

 

まずは1日8時間の睡眠を欠かさずに取り、食べ過ぎることも減ってお肌の調子も整っているのだとか。

 

また寝ている際はジョギング1時間ほどのカロリーを消費すると言われていますが、これは良質な睡眠の場合のみ。

 

寝ている間にカロリーを消費する理由は、身体のメンテナンスにエネルギーがどうしても必要だからです。

 

脂肪燃焼して筋肉を作ったり、摂取した栄養を分解して体内に巡らせるという働きをするためにも、カロリーを消費します。

 

 

B ストレッチやマッサージを毎日行う

 

綾瀬はるか ダイエット

 

綾瀬はるかさんは忙しい毎日を送っていたとしても、ストレッチやマッサージを日常的に行うことを怠りません。

 

できればジムに行きたい所ですが、女優業という多忙な仕事を持っているので行けない日は当然出てきます。

 

そんな時であったとしても、自宅で行えるストレッチやマッサージは欠かさずに行い、脂肪燃焼を助けているのです。

 

また忙しい時はシャワーで済ませがちですが、綾瀬はるかさんは出来る限り湯船に浸かり半身浴をしながら、全身のマッサージにはげんでいます。

 

 

まとめ

 

綾瀬はるか ダイエット

 

ここでは、綾瀬はるかが何故太ったのかや、驚きのダイエット方法などについて紹介していきました。

 

過酷なダイエット番組として知られる、「ビューティーコロシアム」に出演し短期間でのダイエット経験を持つ綾瀬はるかさん。

 

その後は無理のないダイエットに励み、誰でも行える運動、睡眠、食事に注意を向けた健康ダイエットを継続しています。

 

だからこそ30歳を過ぎても美しいスタイルを維持できていますし、肌の調子も抜群に良いのでしょう。

 

ツラい過去を乗り越えたからこそ、自分の体を大事にする大切さを学べた綾瀬はるかさんには、これからも女優やモデルとして頑張ってほしいですね。

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